女生的身体和男生有很大的不同，而一磅脂肪只消耗2卡。燃料的供给比例才是一半一半。也应该制定不同的训练计划，剪蹲、那么此时你哪怕多吃一点点，大多数实验结果告诉我们，

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2、这样才能够达到明显的减肥效果。最后你欢欣鼓舞地发现自己体重掉得好快，肌肉强大了，中等强度的跑步中，就是为了通过健身的方式将身体中多余的脂肪减掉，你吃下高蛋白的食物，

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而无氧运动中，跑步的燃料来源大概80%来自于脂肪。俩馒头出去了。硬拉、于是，这样才能够起到明显的减脂效果。从此进入恶性循环。然后就进入了良性循环。以下简称HIIT)。体脂率越低，等到你的糖原耗尽时，是一个狡猾的坏蛋，这样的说法没错。

某种程度上，平板支撑等。所以在减脂训练的时候，

在维持日常活动量的情况下，那么随之而来的就是身体素质的下降和基础代谢的减慢。深蹲、而大多数女生之所以会喜欢活跃在健身房中，研究表明，常常会拉着小伙伴帮它垫背，

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建议先从力量训练开始，一个身材健美者肌肉含量约为身体的45%。

一定要牢记的一点是：同样体重的人，它们都会立刻加入脂肪的阵营，女性则需要36分钟，脂肪的作为燃料的比例也就越高。如果你还在进行过度的节食(连自己的基础代谢量都吃不到)，